Abnehmen ohne Sport – Die 12 besten Tipps

Sie wollen schnell abnehmen ohne Sport, weil Sie der totale Sportmuffel sind oder aus gesundheitlichen oder zeitlichen Gründen keinen Sport treiben können?

Wunderbar! Dann sind Sie hier genau richtig!

Abnehmen ohne SportGewicht abnehmen allein durch Sport und körperliche Aktivität ist zeitraubend und mühsam.“ Ohne seinen Speiseplan zu ändern, müsste man pro Woche schon 56 km stramm Spatzieren gehen, um ein halbes Kilo Fett loszuwerden (Quelle: Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin).

Sport scheint beim Abnehmen somit nicht der entscheidende Faktor zu sein! Und genau so ist es auch! Tatsächlich ist Abnehmen ohne Sport höchst effektiv. Schweißtreibende Workouts im Fitnessstudio oder anderswo sind ganz sicher nicht nötig, um Ihre ungeliebten Pfunde schnell loszuwerden. Halten Sie sich einfach an die folgenden 12 extrem effektiven klinisch geprüften Abnehmtipps und Sie werden Ihre Wunschfigur schneller erreichen UND halten, als Sie glauben mögen:

Inhalt

Abnehmen ohne Sport – Tipp 1:
Diäten sind sinnlos!

Schnell abnehmen ohne Sport funktioniert nicht mit Diäten. Diäten mögen kurzfristig bei der Gewichtsreduktion helfen, langfristig führen sie jedoch eher zur Gewichtszunahme. Darüber sind sich alle seriösen Ernährungsexperten einig. Abgesehen davon gefährden nicht wenige Diäten und Diätprodukte die Gesundheit. Deshalb können Sie im Grunde alle Abnehmpillen, Wunderpillen, Abnehmtabletten, Abnehm-Shakes und Abnehm-Riegel vergessen.

Abnehmen ohne Sport ist auf Dauer nur dann erfolgreich, wenn Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten und Ihren Lebensstil ändern. Was genau sie ändern sollten, um ohne Sport schnell und gesund abzunehmen und Ihre Idealfigur dauerhaft zu halten, erfahren Sie in den folgenden 11 Abnehmtipps:

Schnell abnehmen ohne Sport – Tipp 2:
Nicht hungern!

Hungern (Crash-Diäten) bringt nichts, wenn Sie ohne Sport abnehmen wollen. Auch wenn die Pfunde anfangs schnell zu purzeln scheinen, so handelt es sich dabei eher um einen Verlust von Wasser und wertvoller Muskelmasse (sogar der Herzmuskel kann abgebaut werden) als um den ersehnten Abbau der unerwünschten Fettpolster am Bauch.

Bei verminderter Nahrungsaufnahme schaltet der Stoffwechsel in den Hungermodus um, um sich auf die mangelnde Nahrungszufuhr einzustellen. Wer nach der Crash-Diät wieder normal isst, wird viel schneller dick als zuvor. Genau das ist der berüchtigte Jojo-Effekt. Der Körper setzt viel schneller Fett an, um für die nächste Hungerperiode gewappnet zu sein.

Abnehmen ohne Sport ist sehr viel effektiver, wenn Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten umstellen, ohne zu hungern.

Abnehmen ohne Sport – Tipp 3:
Essen muss schmecken!

Abnehmen ohne Sport heißt nicht, auf leckeres Essen zu verzichten! Ein gesunder Körper zeigt durch den Geschmack, was er braucht.

Die Nahrungsmittelindustrie hat jedoch Mittel und Wege gefunden, die Geschmacksnerven durch eine listige Kombination von Zucker, Salz, Geschmacksverstärkern, künstlichen Aromen und zahllosen Lebensmittelzusatzstoffe aus den Chemielabors derart in die Irre zu führen, dass wir süchtig nach Fertigprodukten werden, auch wenn deren Nährwert gering und die Organe des Körpers durch deren Verzehr systematisch geschädigt werden.

Inzwischen ist bekannt, dass Zucker im Übermaß in der Tat wie eine Droge wirkt: Zucker aktiviert das Belohnungszentrum und führt zur Ausschüttung von Glückshormonen. Deswegen haben viele Fertigprodukte einen unnatürlich hohen Zuckergehalt, der nicht selten mit minderwertigen Fetten kombiniert ist.

Wer an einen hohen Zuckerkonsum aus Getränken und Speisen gewöhnt ist, muss mit Entzugserscheinungen rechnen, wenn er seinen Zuckerkonsum reduziert. Aber genau das ist nötig, wenn Sie erfolgreich ohne Sport abnehmen wollen.

Abnehmen ohne Sport kann nur dann zu einem Erfolgsrezept werden, wenn Sie den Konsum von Fertigprodukten (insbesondere solche mit hohen Zuckerzusätzen) drastisch reduzieren, Ihre Geschmacksnerven wieder an natürliche Lebensmittel gewöhnen und dann nur noch essen, was Ihnen wirklich schmeckt, solange es sich um naturbelassene Lebensmitteln handelt.

Schnell abnehmen ohne Sport – Tipp 4:
Wasser oder ungesüßten Tee trinken!

Ein Erwachsener verliert täglich etwa zweieinhalb Liter Wasser über Amtung, Haut, Urin und feste Ausscheidungen. Salzige Nahrung, Stress, Umweltgifte, Hitze und ein hohes Maß an körperlicher Aktivität können den täglichen Flüssigkeitsbedarf auf über 10 Liter ansteigen lassen. Wird das verlorene Wasser nicht ersetzt, kommen Stoffwechsel und Fettverbrennung zum Erliegen. Abnehmen ohne Sport können Sie dann vergessen.

Wissenschaftler der Berliner Universitätsklinik Charité fanden heraus, dass allein das Trinken von Wasser den Energieumsatz um 30 % steigern kann. Das Trinken von 2 Litern Wasser am Tag verbrennt so satte 100 Kilokalorien zusätzlich.

Abgesehen davon reinigt Wasser den Körper durch eine stark erhöhte Entgiftung des Körpers. Das Trinken von Wasser kann Kopfschmerzen und Migräne verhindern, die Haut straffen und zu einem sehr viel jüngeren Aussehen (Anti Aging Effekt) verhelfen.

Erfolgreich abnehmen ohne Sport klappt deshalb viel schneller, wenn Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken, am besten jeweils etwa einen halben Liter 30 Minuten vor den Mahlzeiten und den Rest zwischendurch.

Abnehmen ohne Sport – Tipp 5:
Meide zucker- und alkoholhaltige Getränke!

Zuckerhaltige Limonaden (Cola, Fanta, Sprite, 7up usw.) gehören zu den Top-Dickmachern. Ein Liter dieser Gesundheitskiller enthält bis zu 40 Teelöffel puren Zucker (120g). Das Trinken von einem halben Liter Limonade dauert kaum länger als ein paar Sekunden. Die gigantischen Zuckermengen, mit denen der Körper so in kürzester Zeit überflutet wird, haben katastrophale Auswirkungen auf die Bauchspeicheldrüse, den Blutzuckerspiegel und Fettstoffwechsel.

Es gibt kaum ein Nahrungsmittel, welches das Risiko für Diabetes und Übergewicht mehr erhöht als Zucker im Übermaß. Wer „schnell abnehmen ohne Sport“ zu seinem Erfolgsrezept machen möchte, sollte einen großen Bogen um alle zuckerhaltigen Getränke machen.

Alkoholhaltige Getränke sind ebenfalls mit Bedacht zu genießen. Alkohol hat beinahe ebenso viele Kalorien wie pures Fett und etwa doppelt so viel Kalorien wie Zucker. Ein halber Liter Bier (5% Alkohol) enthält etwa 200 kcal. Davon entfallen allein auf den enthaltenen Alkohol etwa 175 kcal. Ein Glas Wein (13% Alkohol) enthält Alkohol mit einem Brennwert von rund 230 kcal.

Abgesehen davon schädigt Alkohol die Leber, erhöht das Kresbrisiko durch die beim Abbau enstehenden Stoffwechselgifte, entwässert den Körper und verhindert das Träumen und damit einen erholsamen Schlaf. Wer schlecht schläft, wird schneller dick, so die Wissenschaftler.

Wasser und ungesüßter Tee löschen den Durst am besten. Sie regen den Stoffwechsel an, steigern die Fettverbrennung und helfen beim gesunden Abnehmen mit oder ohne Sport. Grüner Tee und Ingwer Tee sind für eine schnelle Gewichtsreduktion ganz besonders geeignet. Das bestätigen zahllose wissenschaftliche Studien weltweit.

Wenn Sie schnell ohne Sport abnehmen möchten, sollten Sie zuckerhaltige Getränke meiden, Ihren Alkoholkonsum reduzieren und täglich viel Wasser und ungesüßten Tee trinken.

Abnehmen ohne Sport – Tipp 6:
3 Mahlzeiten am Tag

Geregelte Mahlzeiten mit genau drei Mahlzeiten am Tag tragen am besten zur effektiven Gewichtsreduktion bei. Wird die Hauptmahlzeit (etwa 40% der täglichen Kalorienaufnahme) dann auch noch vor 15 Uhr verspeist, verbessert sich der Abnehmerfolg selbst bei gleich bleibender täglicher Kalorienzufuhr zusätzlich um bis zu 30%, wie aktuelle wissenschaftliche Studien bestätigen.

Noch schneller kann ohne Sport abnehmen, wer darauf achtet, in den letzten drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen keine Kalorien mehr zu sich zu nehmen. Zwischen den Mahlzeiten dürfen Sie von den meisten Obst- und Gemüsesorten so viel essen, wie sie wollen.

Schnell abnehmen ohne Sport – Tipp 7:
Iss bewusst und mit Genuss!

Gedankenloses Essen ist eine der Hauptursachen für Übergewicht und Fettleibigkeit. Die folgenden 5 einfachen Regeln helfen Ihnen beim Abnehmen ohne Sport:

  1. Schalten Sie deshalb den Fernseher beim Essen aus.
  2. Legen Sie Ihr Handy und Zeitung beim Essen weg.
  3. Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben.
  4. Essen Sie niemals nebenbei oder im Stehen.
  5. Genießen Sie jeden Bissen.

Das Sättigungsgefühl setzt erst etwa 20 Minuten nach dem Essen ein, egal wie viel Sie in dieser Zeit essen. Langsames Essen mit Genuss macht satt und spart jede Menge Kalorien.

Abnehmen ohne Sport – Tipp 8:
Schlaf Dich schlank!

Studien zufolge reduziert Schlafmangel nicht nur den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, Schlafmangel steigert über hormonelle Regelkreise auch den Appetit und das Hungergefühl und zwar selbst dann, wenn der Körper noch mehr als genug Energiereserven hat. Darüber hinaus erzeugt Schlafmangel Stress und dieser wiederum begünstigt Übergewicht. Daraus folgt:

Wer zu wenig schläft, wird schneller dick!

Abgesehen davon führt Schlafmangel zu einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall) und Depressionen. Die kognitiven Fähigkeiten (Merkfähigkeit und logisches Denkvermögen) verringern sich ebenfalls durch Schlafmangel.

Schnell abnehmen ohne Sport ist dann besonders erfolgreich, wenn die tägliche Schlafdauer zwischen 7-9 Stunden liegt. Zu viel Schlaf macht allerdings ebenfalls dick, erklären die Schlafforscher.

Abnehmen ohne Sport – Tipp 9:
Stress abbauen!

Dauerstress (Fachbegriff: Disstress) bringt den Stoffwechsel über eine Beeinflussung von Stesshormonen (z. B. das Hormon Cortisol) völlig aus dem Gleichgewicht: Die Folge von Dauerstress sind unter anderem Schlafstörungen, Depressionen, Magengeschwüre, ein stark erhöhtes Risiko für gefährliches Übergewicht und Fettleibigkeit (Adipositas).

Bauchfett ist aus gesundheitlicher Sicht weitaus gefährlicher als die Fettpolster an Hüfte und Oberschenkeln. Achten Sie daher beim Abnehmen ohne Sport besonders darauf, Ihren Bauch weg zu bekommen.

Dauerstress entsteht, wenn man sich permanent unter Druck gesetzt fühlt oder sich selbst ständig unter viel zu großen Druck setzt, ohne die entstehende emotionale Anspannung durch ein genügendes Maß an körperlicher Aktivität abzubauen.

Sorgen Sie deshalb unbedingt dafür, Ihren Stresspegel so weit wie möglich zu senken, wenn Sie erfolgreich und schnell ohne Sport abnehmen wollen. Falls das nicht oder nur teilweise gelingt, sollten Sie die emotionale Anspannung möglichst zeitnah durch körperliche (!) Aktivität abbauen.

Abnehmen ohne Sport – Tipp 10:
Lach Dich schlank!

Zehn Minuten herzhaft Lachen verbrennen laut einer Studie an der Vanderbilt Universität in Nashville, USA, rund 50 Kilokalorien. Abnehmen ohne Sport funktioniert also umso besser, je mehr sie lachen. Wer etwas zu lachen hat, denkt nicht ans Essen! Lachen stärkt das Immunsystem, führt zur Ausschüttung von Glückshormonen (Endorphine), reduziert Stress und regt Stoffwechsel und Fettverbrennung an.

Essen ist sehr oft ein Ersatz für entgangene Freude und spannende Abenteuer (Frustessen). Wie viel Sie zu lachen haben, liegt zum Glück größtenteils an Ihnen:

  • Suchen Sie möglichst viele erfreuliche soziale Kontakte und Sie werden schneller schlank.
  • Gönnen Sie sich jeden Tag viele Momente voller Freude und Aufregung im positiven Sinne und Sie werden automatisch viel weniger essen.
  • Lösen Sie sich von den zahllosen Eisenkugeln, die Sie schon seit langer Zeit jeden Tag mit sich herumschleppen. Wenn der geistige Ballast schwindet, kann der Körper auch seine Fettpolster leichter loslassen.
  • Brechen Sie zu neuen (Liebes-)Abenteuern auf. Wer verliebt ist, isst weniger und wird auch ohne Sport schneller schlank.
  • Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit mehr auf das Schöne, das Sie überall umgibt, und weniger auf das, was Ihrer Meinung nach nicht in Ordnung ist. Das reduziert Stresspegel und Schlafstörungen und beschleunigt das Abnehmen.
  • Setzen sie Ihre Träume und Visionen in die Tat um, ohne die Bodenhaftung zu verlieren.

Lachen erleichtert das schnelle Abnehmen ohne Sport ungemein. Suchen Sie aktiv nach allen möglichen Gelegenheiten, sich kaputt zu lachen. Das ist eines der besten Mittel zur Gewichtsreduktion.

Abnehmen ohne Sport – Tipp 11:
Mehr Alltagsbewegung!

Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen der Zeit, die Sie täglich im Sitzen oder Liegen verbringen und dem Ausmaß Ihres Übergewichts bzw. dem Risiko, übergewichtig oder sogar fettleibig (adipös) zu werden. Je weniger Zeit Sie vor dem Fernseher oder Computer usw. verbringen, desto schneller purzeln die Pfunde bzw. desto geringer die Gefahr, Fett anzusetzen. Wenn Sie schnell ohne Sport abnehmen wollen, dann sollten Sie also darauf achten, möglichst wenig zu sitzen oder zu liegen.

Andere Studien belegen, dass Sie umso schneller abnehmen, je mehr Sie sich bewegen. Sport ist dazu nicht nötig. Es reicht vollkommen, möglichst viel körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren:

  • Misten Sie Ihre Wohnung aus. Räumen Sie den Keller, den Speicher und Ihren Schreibtisch auf. Das schafft Ordnung, befreit die Seele, verbrennt jede Menge Kalorien, strafft die Muskeln und steigert sowohl den Leistungs- als auch den Grundumsatz – ideal für alle, die ohne Sport abnehmen wollen.
  • Treppen steigen, anstatt immer nur Fahrstuhl zu fahren, macht schlank.
  • Öfters mal spazieren gehen, lenkt vom Essen ab, hält fit und regt sowohl Stoffwechsel als auch Fettverbrennung an.
  • Wohnung aufräumen
  • Holz hacken
  • Radfahren
  • Wandern
  • Tanzen
  • Sex

Es gibt zahllose Möglichkeiten, sich im Alltag mehr zu bewegen. Trampolinspringen (oder -schwingen) auf einem guten Heimtrampolin hat sich als besonders wirkungsvoll erwiesen, wenn es darum geht, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, die Fettverbrennung anzuregen und ohne Sport erfolgreich abzunehmen.

Nutzen Sie jede Möglichkeit, um sich mehr zu bewegen und körperlich aktiv zu sein. Je mehr Sie sich bewegen, umso schneller klappt das Abnehmen auch ohne Sport.

Und denken Sie daran:

Wenig Bewegung ist besser als keine Bewegung!

Je mehr Sie sich bewegen, desto schneller werden sie abnehmen und das nicht nur, weil Bewegung den Stoffwechsel anregt und zusätzlich Energie verbraucht. Mit der Bewegung beginnen Ihre Muskeln zu wachsen und Muskeln verbrennen Fett auch dann, wenn sie sich nicht aktiv sind, also auch im Schlaf.

Schnell abnehmen ohne Sport – Tipp 12:
Ernähre Dich gesund!

Ernährung ist der mit Abstand wichtigste, aber auch schwierigste Faktor, wenn es darum geht, mit einer tollen Figur bis ins hohe Alter gesund, attraktiv und fitt zu sein.

6 Ernährungsregeln zum erfolgreichen Abnehmen ohne Sport:

  1. Viel Wasser oder Tees trinken!
  2. Reichlich frisches Obst, Gemüse und gute Ballaststoffe essen!
  3. Viel gutes Eiweiß essen (z. B. Seefisch aus Wildfang, Eier, Hülsenfrüchte)!
  4. Wenig, aber gute Kohlenhydrate essen (Vollkornprodukte)!
  5. Nur gute Fette verwenden (keine Öle aus Plastikflaschen)!
  6. Hände weg von Kartoffelchips und Limonaden!

Mit der richtigen Ernährung können Sie sich satt essen und gleichzeitig ohne Sport abnehmen, ohne Kalorien zählen zu müssen. Zu diesem Ergebnis kommt eine der größten europäischen Ernährungsstudien.

Noch ein Abnehmtrick:

Wählen Sie eine proteinreiche (eiweißreiche) Ernährung, bei der das aufgenommene gute (!) Eiweiß mindestens 25% der täglichen Energieaufnahme ausmacht. Proteine haben einen überaus hohen Sättigungseffekt. Gleichzeitig sollten Sie alle raffinierten Kohlenhydrate meiden.

Raffinierte Kohlenhydrate haben einen unnatürlich hohen glykämischen Index, d. h. sie peitschen den Blutzuckerspiegel in kürzester Zeit in gigantische Höhen, belasten so die Bauchspeicheldrüse, führen kurz danach zu Heißhungerattacken und begünstigen in besonders hohem Maße Diabetes, Fettleber, Übergewicht und viele anderen Krankheiten.

Ersetzen Sie Weisbrot, geschälten Reis und alle Nahrungsmittel, die mit viel Zucker gesüßt sind, einfach durch entsprechende Vollkornprodukte und essen Sie täglich mindestens drei Portionen frisches Obst und Gemüse. Weitere Tipps für Sie kommen in Kürze.

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21 Kommentare zu „Abnehmen ohne Sport – Die 12 besten Tipps“

  1. Es gibts zig Möglichkeiten abzunehmen, aber die richtige Diät für sich zu finden, ist nicht einfach. Ich selbst habe viele Diäten ausprobiert, aber keine hat geklappt. Hier habe ich endlich etwas gefunden womit ich ohne Sport abnehmen kann.

  2. Ich kann den 12 Abnehm-Tipps hier nur zustimmen. Ergänzend möchte ich noch sagen, dass ich in den letzten Jahren mit Coaching und Training, vielen verschiedenen Menschen zu einem schlankeren und gesünderen ICH verholfen habe. Interessant war, dass nicht jeder Typ, gleich ob Frau oder Mann, auf die gleichen Maßnahmen anspricht. Bei einigen reicht es, wenn sie 3-4 Wochen lang naturbelassenes Essen zu sich nehmen und den Alkohol komplett weglassen. Wiederum Andere, müssen deutlich mehr Aufwand betreiben und Sport bzw. Bewegung mit integrieren, um sichtbare Abnehmerfolge zu erzielen. Ich denke, mit dem richtigen Abnehmplan/Programm, einer ernsten Grundmotivation und einer guten Portion Disziplin kann jeder abnehmen bzw. in Form kommen. Die Motivation sollte intrinsisch sein, also von innen kommen, weil Motivation von außen nur kurz anhält. Wenn jemand schon einige erfolglose Abnehmversuche hinter sich hat, helfen auch Meditation, Affirmationen und neue Glaubenssätze, um neue Kraft für das anstehende Ziel zu gewinnen. In diesem Sinne, wünsche ich allen Menschen mit Zielen viel Erfolg beim Erreichen der Gleichen.

  3. Ein super Bericht!Top!!
    Ja das Bauchfett gezielt weg zu bekommen, ist fast unmöglich. Wenn man (wie im Artikel erwähnt) den Bauch zusätzlich trainiert, dann geht der Bauch etwas schneller weg (eigene Erfahrung). Aber der Körper ist ja nicht blöd, er greift erst zu allen anderen Energiequellen, bevor das Bauchfett dran ist. Deshalb ist es wichtig, sich proteinreich zu ernähren.
    Was mir bei meinem Ex-Gewichtsproblem gut geholfen hat, war, mich mit meiner Ernährung auseinanderzusetzen (super beschrieben im Artikel). Kartoffeln z. B. haben nur ein sehr geringen Kohlenhydratnährwert (ca. 3-mal weniger und hochwertigerer als normale Nudeln) und machen auch lange satt (sind voller Vitamine und Protein). So kann man nach u nach seine Ernährung umstellen. Abnehmen ohne Sport klappt tatsächlich.

  4. Vielen Dank für diesen tollen Beitrag! Genau dieselben Erfahrungen habe ich auch gemacht. Endlich mal ein Artikel, bei dem alle Punkte stimmen. Diese Abnehmtipps werden vielen Menschen weiterhelfen!
    Liebe Grüße

  5. Hi

    Endlich mal eine richtig gute Zusammenstellung von Abnehmtipps. Ich finde es klasse, dass endlich mal jemand nicht einfach von „Weglassen“ sondern eher von „Reduzieren“ schreibt. Nur so kann man sich wirklich zum Abnehmen motivieren, wenn nicht alles flöten geht.

    Den Trick mit dem Wassertrinken ca. 30 Minuten vor dem Essen nutze ich öfter. Es entsteht so einfach ein Sättigungsgefühl und man hat weniger Hunger / Appetit. Ich trinke auch gerne mal schnell nen halben Liter Wasser, wenn ich eigentlich Lust auf ein Bier habe. Das Wasser ist im Nu auch wieder weg (wiederum der Gedanke: Heute einfach mal kein Bier – „reduzieren“). Dann schmeckt das Nächste umso besser.

    Apropos Bier / Alkohol: Alkohol hat zwar fast doppelt so viele Kalorien wie Zucker, aber das wirklich Gefährliche ist der Appetit, der durch den Alkohol angeregt wird. Wie oft erwischt man sich nach den ersten Schlückchen dabei, wie man ein paar Chips oder Salzgebäck auf den Tisch stellt?

    Wirklich guter Artikel, wird weiterempfohlen!

  6. Abnehmen ohne Sport kann einfach sein, mit ein wenig Disziplin und einer gesunden ausgewogenen Ernährung kann man sein Ziel schnell erreichen.

  7. Tolle Abnehmtipps. Ernährung ist das A und O beim Abnehmen. Bewegung würde ich empfehlen (nicht Sport gemeint), z.B. 30 Minuten zügig Spazieren, Fenster putzen, Rasen mähen etc. Die kleinen Dinge machen es aus.
    Man braucht einfach Disziplin und Ausdauer. Abnehmen sollte kein einfaches Ziel von: 10kg in 4 Wochen sein, sondern eher eine langfristige, gesunde Ernährungsumstellung. Man sollte nicht für 4 Wochen gesund Essen und dann wieder nicht. Besser ist es, sich regelmässig gesund zu ernähren und und zu bewegen. Der Körper wird einem danken!
    LG
    Dominik

  8. Ernährung ist einfach das wichtigste, ohne einen richtigen Abnehmplan wird mann nicht weit kommen. Die Kohlenhydrate muss mann sehr niedrig halten, dann werden auch die ersten Ergebnisse sichtbar.

  9. Mit dem richtigen Abnehm Plan ist das Abnehmen ohne Sporttreiben zu müssen überhaupt kein Problem!
    Viele Menschen trainieren Monate im Fitnessstudio und verlieren trotzdem kein bzw nur ganz wenig Fett.
    Die Hauptursache liegt meistens in der Ernährung. Die Ernährung mach 80% des Erfolges aus!

  10. Wahnsinn. Ich finde das erste mal Informationen, die mir meine Diät wirklich erleichtern. Am wichtigsten ist bei einer Diät die Kalorienbilanz. Nur wer weniger isst, als er verbraucht wird abnehmen. Deine Tipps helfen aber sehr beim Abnehmen ohne Hungern!

  11. Tipp 2: Nicht Hungern.
    Sehr guter Tipp, weil die meisten Abnehmen mit hungern verwechseln. Man soll nicht Hungern, am Ende muss man im Leben Spaß gehabt haben. Man sollte sich ausgewogen ernähren – einfach den fortlaufenden Tipps folgen.
    Finde ich sehr geil!
    Lg
    Michael

  12. Gerade zufällig auf deine Seite hier gestoßen, weil ich noch den ein oder anderen Abnehmtipp suche und tataaa – ich habe gefunden, was ich gesucht habe! Richtig guter Artikel und gerade der Tipp mit dem Hungern wurde mir in früheren „Crash Diäten“ zum Verhängnis. Ich hatte jedes mal Dank Jojo-Effekt alles wieder drauf, bis ich das endlich kapiert habe, dass nur eine komplette Ernährungsumstellung auf Dauer Erfolg beim Abnehmen bringt.
    Ich hoffe dein Beitrag erreicht noch mehr Menschen, die abnehmen wollen – Däumchen hoch!! 🙂

    LG
    Katharina

  13. Ein sehr guter Beitrag. Ich sehe es genauso, dass die Ernährung wichtiger ist als Sport. Soll natürlich nicht heißen, das Sport unwichtig ist. Aber wenn man seine Traumfigur erreichen will, sollte man auf die richtige Ernährung setzen.

    1. Da kann ich mich nur anschließen! Leider sind die meisten Menschen gar nicht bereit dazu… Sie wollen nur…nur ohne tun geht es neunmal nicht! Dabei kann es so einfach sein, wenn man seine eigenen Essgewohnheiten etwas optimiert. Man möchte gar nicht glauben, was kleine Dinge oft bewirken können.

  14. Hey, sehr guter Artikel mit vielen wichtigen Tipps und Fakten. Ohne eine langfristige Ernährungsumstellung wird’s für die meisten wohl schwer bis unmöglich, dauerhaft weniger Gewicht mit sich herum zu schleppen.

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